Uzmanlar

/

Merve Polat

/

"Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum"

 
        favori ekle

"Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum"

Pilates uzmanı Merve Polat, sizden gelen soruları cevaplıyor.

13 yaşındayım ve geçen yıldan bu yana 8 kilo verdim. Boyum 163 cm geçen yıl 76 kilodan 68 kiloya düştüm. Sabahları 6-7km yürüyorum. Vücudumda sanki boşluk var gibi yağlar gitmiş ama hala sıkılaştıramadım. Yemeğime de dikkat ediyorum ama hala bir sonuç alamadım. Yardım ederseniz sevinirim.

Sıkılaşmak için yapabileceğiniz en iyi metot pilates. Ama televizyon karşısında değil de düzenli olarak gidebileceğiniz ve özellikle pilates için açılmış bir stüdyo seçerseniz daha iyi olur.


Spor yerine haftada 2 kere voleybol kursuna gidiyorum göbeğimde sarkmalar ve şişkinlik var. Bazı zamanlar onlar kayboluyor fakat ben tamamen kurtulmak istiyorum. Ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun? 52 kiloyum, boyun 154 cm ve 14 yaşındayım.

Voleybol yaşınız için çok ideal bir spor. Belki biraz da yediklerinize dikkat etmelisiniz. Abur cubura dikkat! O şişkinlikler bazen iniyorsa kolay cevap veren bir vücut demektir. Şanslısınız. O yaşta diyeti uygun bulmuyorum. Sporla beraber bir beslenme düzeni oturtursanız harika olur.


25 yaşında ve 83 kiloyum. Kollarım çok kalın. Bir sürü diyet ve rejim denedim ama hiçbir faydasını göremedim.

Diyete ek olarak pilates yapmanız ve haftanın belli günleri tempolu yürüyüş yapmanız çok daha faydalı olacaktır. Bir de fazla kafanıza takmayıp oluşturacağınız programı yaşam stiliniz haline getirin. Nihayetinde her şey beynimizde bitiyor. Sürekli kilo veremediğinizi tekrarlarsak kilolarımız gerçekten gitmeyecektir.


Ben 2 aydır sabahları 2 saat, akşamları ise 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Bunun yanında da diyet yapıyorum ancak kilo veremedim. Şeker, insülin direnci, trioidlerle ilgili testlerde bir şey çıkmadı. Sebebi nedir? Özellikle basen bölgem ve bacaklarım kilolu ne yapabilirim?

Kilo problemi biraz da beyinde biten bir şey. Sanırım bu kadar takmadan sürekli diyet takıp etmeden düzenli bir beslenme ve egzersiz programı oluşturup onları hayat tarzınız haline getirirseniz daha mutlu olabilirsiniz. Biraz da zaman tanımalısınız. Bir anda değişiklik görmeyi beklemek kendimize haksızlık etmek olur.


Alıcı adı
Alıcı E-postası
Gönderen Adı
Gönderen E-postası
Soru Sor
18465