Uzmanlar

/

Merve Polat

/

"Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum"

 
        favori ekle

"Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum"

Pilates uzmanı Merve Polat, sizden gelen soruları cevaplıyor.

13 yaşındayım ve geçen yıldan bu yana 8 kilo verdim. Boyum 163 cm geçen yıl 76 kilodan 68 kiloya düştüm. Sabahları 6-7km yürüyorum. Vücudumda sanki boşluk var gibi yağlar gitmiş ama hala sıkılaştıramadım. Yemeğime de dikkat ediyorum ama hala bir sonuç alamadım. Yardım ederseniz sevinirim.

Sıkılaşmak için yapabileceğiniz en iyi metot pilates. Ama televizyon karşısında değil de düzenli olarak gidebileceğiniz ve özellikle pilates için açılmış bir stüdyo seçerseniz daha iyi olur.


Spor yerine haftada 2 kere voleybol kursuna gidiyorum göbeğimde sarkmalar ve şişkinlik var. Bazı zamanlar onlar kayboluyor fakat ben tamamen kurtulmak istiyorum. Ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun? 52 kiloyum, boyun 154 cm ve 14 yaşındayım.

Voleybol yaşınız için çok ideal bir spor. Belki biraz da yediklerinize dikkat etmelisiniz. Abur cubura dikkat! O şişkinlikler bazen iniyorsa kolay cevap veren bir vücut demektir. Şanslısınız. O yaşta diyeti uygun bulmuyorum. Sporla beraber bir beslenme düzeni oturtursanız harika olur.


25 yaşında ve 83 kiloyum. Kollarım çok kalın. Bir sürü diyet ve rejim denedim ama hiçbir faydasını göremedim.

Diyete ek olarak pilates yapmanız ve haftanın belli günleri tempolu yürüyüş yapmanız çok daha faydalı olacaktır. Bir de fazla kafanıza takmayıp oluşturacağınız programı yaşam stiliniz haline getirin. Nihayetinde her şey beynimizde bitiyor. Sürekli kilo veremediğinizi tekrarlarsak kilolarımız gerçekten gitmeyecektir.


Ben 2 aydır sabahları 2 saat, akşamları ise 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Bunun yanında da diyet yapıyorum ancak kilo veremedim. Şeker, insülin direnci, trioidlerle ilgili testlerde bir şey çıkmadı. Sebebi nedir? Özellikle basen bölgem ve bacaklarım kilolu ne yapabilirim?

Kilo problemi biraz da beyinde biten bir şey. Sanırım bu kadar takmadan sürekli diyet takıp etmeden düzenli bir beslenme ve egzersiz programı oluşturup onları hayat tarzınız haline getirirseniz daha mutlu olabilirsiniz. Biraz da zaman tanımalısınız. Bir anda değişiklik görmeyi beklemek kendimize haksızlık etmek olur.




Neutrogena Pore&Shine seti ve sana özel Kelebek sayfası kazan!
Alıcı adı
Alıcı E-postası
Gönderen Adı
Gönderen E-postası
14739
Facebook Yorumları
YORUMLAR

4 aydır durmadan sipor yapıyorum 64 kiloydum suan 56 ya düstüm yaklasık 2 aydır aynı tempoda devam ediyorum ama kilo vermem durdu yediklerime dikat ediyorum sabah aksam yürüyüs yapiyorum yaklasık 1saay karın egzersizide bunun yanında ama kilo veremiyorum böbek bölgem gitmiyor günde 250 kez mekik cekiyorum ama işeyaramıyor

öznur kocer 17.10.2011

göbek eritmek için kardio mu yapılmalı karın egzersizi mi gerçekten kafayı yicem her sitede farklı bir şey yazıyor. ayrıca bölgesel zayıflama diye birşey yokmuş . yağ yakarken tüm vücut yakarmış ben 45 kiloyum ve 158 im ama göbeğim var daha fazla zayıflamadan göbeğimi nasıl yok edebiirim ?? not : 5 dk fazla karın hareketine takatim yetmiyor .)

buse muyyz 13.08.2011

11 yaşındayım 1,55 boyundayım ve 52 kiloyum çok az yemek yediğim halde kilo veremiyorum ne yapmalıyım ?

elif yorulmaz 04.08.2011

18 yaşındayım. 167 boyundayım.6 sene öncesi 162 boy - 81 kiloyla diyetisyene gitmeye başlamıştım.71 kiloya kadar düştükten sonra bıraktım.ve kiloları 4 - 4.5 yıl boyunca da almadım.Ama sonradan sinsi bir şekilde nasıl oldu bilmiyorum kilo almaya başladım.Tek avantajım sıkı bi vucudum var ve kilolar eşit dağıldığı için olduğumdan en az 10 kilo daha zayıf duruyorum.Yani 71 kiloyken halimden memnundum.Fakat şuan 84 kiloyu görmüş bulunmaktayım.Tekrar diyetisyene gidemem.Sizce ne yapabilirim?

Kezban Öztürk 14.07.2011

21 yaşında 1.75 boyunda 107 kilo bir erkeğim çok yürüyorum ve diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum bana önerileriniz nelerdir ve kaç kilo vermem gerekiyor ?

Recep Akdan 14.05.2011

Ben 13 yaşındayım. Boyum 1.47 kilom da 53. Önceden göbek ve kaçlarım fazlaydı fakat ben göbeğimi eritmeyi başardım. Sorunum kaçlam ve popom , ondalardan memnun değilim. Abur cubur , hamburger , kızartma vs . hiç bir yağlı yemek yemed,ğim halde kilo veremiyorum. Ayrıca spor da yapıyorum. Ne yapmam gerekir ?

Gizem Töre 17.04.2011

mrb ben 23 yasında 157 boyunda ve 57 kılodayım muhtesem kılo takıntım var dokuz aydır bi fab.çalışıyorum işimiz haraketli ama bı turlu kılo veremıyorum düzensiz yiyorum çok acıkırsam eger gunde bı ögün ama kılo veremıyorum yha :( yardımcı olursanız sevinirim

çiğdem balcı 05.02.2011

ben 23 yaşındayım 1,69 boyum var spora ve diyete 1.5 aydır başladım herşeyi söylenen şekilde yapıyorumbu süre içinde sadece 3 kg yağ yakmışım ve kas artışı olmuş 1kg yakın ama kilo vermem durdu ve buda beim konsantremi bozmaya başladı ayrıca hocalarımın tavsiyesi üzerine lcardion dlı yağ yakıcıda kulanıyorum ve haftanın 4 günü 2 saat spor yapıyorum:(

aynur arça 24.01.2011